​Panduan Lengkap Tes Kesehatan, Kesamaptaan, & Psikotes Sekolah Kedinasan (SKB)

Selamat jika kamu sudah dinyatakan lolos Seleksi Kompetensi Dasar (SKD)! Perjuangan dalam mengejar impian pendidikan dan karir sekolah kedinasan idamanmu baru saja memasuki babak baru yang tidak kalah berat: Seleksi Kompetensi Bidang (SKB) atau Seleksi Lanjutan.

​Berbeda dengan SKD yang seragam, materi SKB sangat bervariasi tergantung instansi yang kamu tuju. Instansi seperti PKN STAN mungkin fokus pada Tes Psikologi dan Wawancara, sementara instansi semi-militer seperti IPDN, Poltekip/Poltekim, atau STIN akan memberlakukan serangkaian tes fisik dan mental yang berat.

​Ini adalah panduan umum untuk mempersiapkan tiga pilar utama SKB yang sering menjadi momok: Tes Kesehatan, Tes Kesamaptaan Jasmani, dan Psikotes.

​

Baca Juga : Strategi Jitu Taklukkan SKD Sekolah Kedinasan 2025 Bedah Tuntas TWK, TIU, & TKP

​Tahap 1: Tes Kesehatan (Medical Check-Up)

​Tes kesehatan adalah tahap eliminasi awal yang sangat ketat. Tujuannya adalah memastikan calon taruna/praja memiliki kondisi fisik prima, tidak memiliki riwayat penyakit bawaan, dan bebas dari zat terlarang yang dapat mengganggu pendidikan atau kedinasan.

​Umumnya, tes ini dibagi menjadi Tes Kesehatan I (Pemeriksaan Luar) dan Tes Kesehatan II (Pemeriksaan Dalam).

​Apa yang Diperiksa?

• ​Pemeriksaan Luar (Kes I): Ini adalah pemeriksaan visual dari ujung rambut hingga ujung kaki. Tim dokter akan memeriksa tinggi dan berat badan (apakah ideal), postur (tidak skoliosis, lordosis, atau kifosis), kondisi kulit (tidak ada tato atau tindik di lokasi/bentuk yang dilarang), varises, ambeien, hingga kesehatan mata (tes minus/plus dan tes buta warna Ishihara). Kesehatan gigi (tidak berlubang banyak) dan THT (Telinga, Hidung, Tenggorokan) juga diperiksa detail.

• ​Pemeriksaan Dalam (Kes II): Ini adalah pemeriksaan organ dalam untuk melihat riwayat penyakit. Kamu akan menjalani Rontgen dada (memeriksa kesehatan paru-paru, TBC), rekam jantung (EKG), serta tes darah lengkap dan tes urin. Tes darah dan urin sangat krusial untuk mendeteksi penyakit serius seperti Hepatitis, HIV/AIDS, dan yang paling utama, memastikan kamu bebas narkoba.

​

Strategi Lolos Tes Kesehatan

• ​Jaga Pola Hidup: Jaga pola makan sehat, perbanyak sayur dan buah, serta istirahat cukup minimal 1-2 bulan sebelum tes.

• ​Hidrasi: Perbanyak minum air putih untuk membantu membersihkan ginjal menjelang tes urin.

• ​Perawatan Diri: Jika punya masalah gigi berlubang atau karang gigi, bersihkan dan tambal dari sekarang. Jangan sepelekan masalah gigi.

• ​Pastikan Syarat Mutlak: Pastikan kamu tidak buta warna, karena ini syarat mutlak di banyak Sekdin.

​Tahap 2: Tes Kesamaptaan Jasmani (Samapta)

​Ini adalah momok bagi peserta yang kuat di akademik tapi lemah di fisik. Tes Kesamaptaan Jasmani (Samapta) mengukur kekuatan, daya tahan, dan kecepatanmu. Tes ini biasanya dibagi menjadi Samapta A (Lari) dan Samapta B (Kekuatan).

Materi Tes Kesamaptaan (Umum)

​Samapta A (Lari): 

Biasanya lari selama 12 menit (dikenal sebagai Cooper Test). Jarak tempuhmu akan diukur dan dikonversi menjadi nilai.

​Samapta B (Kekuatan):

• ​Push Up: Dilakukan selama 1 menit, dengan gerakan yang sempurna (dada turun menyentuh lantai/blok).

• ​Sit Up: Dilakukan selama 1 menit, mengukur kekuatan otot perut.

• ​Pull Up / Chinning: Pull Up (pria) dilakukan selama 1 menit atau hitungan maksimal. Chinning (wanita) biasanya melakukan gerakan dengan dagu di atas palang selama mungkin (static).

• ​Shuttle Run: Lari membentuk angka 8 mengelilingi dua tiang, biasanya 3 putaran. Tes ini mengukur kelincahan dan kecepatan mengubah arah.

​Strategi Latihan Samapta

​Jangan Dadakan (SKS)! Kamu bisa cedera parah. Persiapan fisik idealnya 3-6 bulan sebelum tes. Latihan fisik ini sangat penting, terutama jika kamu mendaftar ke instansi seperti IPDN, di mana "seleksi penerimaan calon praja (SPCP)" dikenal sangat ketat secara fisik.

1. ​Latihan Progresif: Latihlah program interval training atau progressive overload untuk lari. Sebagai gambaran, standar lari 12 menit untuk pria bisa ditargetkan di atas 1200 meter, sedangkan standar Push Up pria bisa mencapai 35-40 kali/menit.
2. ​Konsistensi: Lakukan latihan rutin push up, sit up, dan pull up setiap hari. Mulai dari porsi kecil dan tambah terus jumlahnya.
3. ​Pemanasan & Pendinginan: Selalu lakukan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan sesudahnya agar terhindar dari cedera.

​Tahap 3: Psikotes dan Wawancara (Mental & Integritas)

​Setelah fisikmu diuji, mentalmu akan diuji. Psikotes dan Wawancara bertujuan untuk mengukur kestabilan emosi, konsistensi, integritas, motivasi, dan cara berpikirmu di bawah tekanan.

​

Strategi Menghadapi Psikotes

• ​Kondisi Prima: Tidur yang cukup malam sebelumnya. Kondisi fisik yang lelah sangat memengaruhi hasil, terutama saat mengerjakan Tes Koran (Pauli/Kraepelin).

• ​Tes Koran: Yang dinilai bukan hanya kecepatan, tapi konsistensi dan daya tahan. Latih konsistensi berhitung sederhana. Usahakan grafik pengerjaanmu stabil atau menanjak, jangan menurun drastis.

• ​Tes Menggambar: Saat tes menggambar (Draw A Man/Orang, Baum Test/Pohon, Wartegg), gambarlah dengan proporsional, jelas, dan detail yang wajar.

• ​Jujur: Jadilah diri sendiri tapi dalam versi terbaik. Jangan mencoba memanipulasi jawaban agar terlihat "ideal" karena psikolog akan tahu ketidakkonsistenanmu.

Strategi Menghadapi Wawancara

• ​Konsisten: Jujur dan konsisten dengan jawaban di formulir isian (Daftar Riwayat Hidup) yang biasanya kamu isi sebelum psikotes.

• ​Tunjukkan Motivasi: Tunjukkan motivasi kuatmu untuk mengabdi, bukan sekadar "cari kuliah gratis" atau "disuruh orang tua". Tunjukkan bahwa kamu paham instansi yang kamu tuju. Pemahaman ini penting, karena pewawancara ingin tahu apakah kamu benar-benar siap dengan perbedaan kuliah di sekolah kedinasan vs universitas biasa.

• ​Sikap: Latih cara berbicara yang lugas, percaya diri, sopan, dan tatap mata pewawancara.

Siapkan Fisik dan Mental Secara Seimbang

​Lolos SKD adalah prestasi yang membanggakan, tapi lolos SKB adalah penentu nasibmu. Ketiga pilar SKB, kesehatan, fisik, dan mental, harus dipersiapkan secara seimbang dan tidak bisa dadakan.

​Instansi mencari calon taruna/praja yang prima secara jasmani dan rohani, yang siap dididik dalam disiplin tinggi. Ingat, ribuan pesaingmu juga berlatih keras. 

Semua persiapan ini adalah bagian dari strategi besar dalam tips ampuh lolos sekolah kedinasan 2025. Mulai latihanmu dari sekarang, jaga integritasmu, dan buktikan bahwa kamu layak menjadi Abdi Negara!